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Personal Training 私人健身訓練

FDC 私人訓練中心為客人提供一個私人運動地方。透過了解客人的生活習慣,健康背景和運動狀況等,為客人設計各種針對性的運動計劃。所有訓練計劃,由經驗豐富,並備有專業資格的運動顧問,負責主理。此外隨著客人的狀況和需要,FDC會配合各類專業意見,如:營養師,物理治療師和專科醫生等,為客人訂立整套安全和有效的運動計劃 — 因為對每位客人抱著執著和嚴謹的處事態度,是FDC一向以來的服務宗旨。

脂肪燃燒訓練:

主要透過適當的有氧運動,配合心跳率的處理方法,使初學者懂得如何在安全的情況下,使身體的脂肪度降低。

運動治療:

當肌肉與肌腱等受傷,經過治療後,患處部位仍處於軟弱狀態,所以需要透過物理治療師和運動顧問的訂立訓練方法,使受傷的部位,周圍的骨骼,韌帶和肌肉等得到強化回復正常運作。

輔助運動訓練:

參與喜愛的運動時,為自己加設針對性的訓練,使其運動有更佳表現; 長時間工作或創傷後形成的肌肉會比較軟弱,經醫生或合格治療師給予意見後,並在教練協助下,使肌肉便得以強化。

Fitness Assessment 身體評估

首次見面會進行身體評估。教練會先了解客人生活,工作,飲食,健康背景,運動習慣,訓練目標。亦會進行數項簡單體能測試,包括:

1. 量度血壓:

血壓某程度反映心血管系統的健康狀況。有別於使用一般電子血壓計,我們會用水銀血壓計量度血壓,除了取得基本血壓數值外, 可透過聽筒聆聽脈搏強弱,直接了解體能狀態。有需要時,教練會適當調整運動內容,確保訓練安全同時有效。

2. 步行機測試:

相對於靜止狀態,運動時的心跳模式反映一個人心肺功能方面的體適能水平。進行測試時,客人需配帶電子心跳帶進行20-30 min步行機測試,讓教練了解客人運動時即時的心跳模式。

3. 身體成份分析:

身體成份是基礎體適的一個重要的指標。我們引入最新的體脂測量儀,能快速準確判斷體型、體脂肪百分比、肌肉量、腹部脂肪、脂肪/肌肉比例及分佈 等重要指數,幫助教練制定貼身的訓練課程,提供運動及簡單飲食指引。

所得資料用作評估體能水平及處方適合運動方案。

Our Training system 定點結構訓練

每一位教練可能有獨立的訓練技巧,客人可能因為接觸不同教練而產生混淆。定點結構訓練,是PTS採用的一套訓練系統。我們推廣定點結構訓練系統,是因為這套系統對於肌肉和關節的參與度有更嚴格的要求。我們公司的客戶群年齡平均由30到80多歲,而我們更留意到當中約有70%客戶年齡介乎四十至六十歲。一般而言,這群客戶在近幾年已很少參與運動,甚至完全沒有運動,因此,他們的肌肉力量和身體柔軟度也比較差,會害怕重新開始運動,怕自己應付不來。定點結構訓練就是特別適合這群客人,因為在訓練過程中我們通過限制動作幅度、關節活動、和運動速度,讓這群比較少運動的客人能在他們的能力範圍內安全而有效地完成訓練.

定點結構訓練是在人體進行動作過程中透過控制活動幅度,結構穩定點和速度,讓要訓練的目標肌肉能更集中地獨立收縮,減少不必要肌肉群的參與,減少因身體的穩定性不足引至肌腱,韌帶或關節受傷。

活動幅度 :

通過對人體肌肉活動模式的了解,管制動作的起點和終點位置。 避免因幅度過大引至過多肌肉群的參與。

結構穩定點 :

訓練中越多關節活動即代表越多肌肉參與其中。 所以鎖定某些關節的活動就能限制肌肉的參與數量,讓要訓練的目標肌肉更集中收縮。

控制速度 :

保持均速。 動作中如速度忽然加快必定是得到其他肌肉或是衝力的協助。 控制收放速度,使整個過程也在訓練肌肉能完全控制之下進行。

定點結構訓練並不是一種新的健身技巧,只是很多人在進行訓練時所忽略,但我們就特別對肌肉和關節的參與度這方面有嚴格的要求。 我們致力推廣和發展這套系統,因為PTS 作為一間富有經驗的專業健體中心,清楚知道定點結構訓練能如何幫助一些比較少接觸運動的客人,讓其更安全,更有效

Facilities 設備及環境

首次見面會進行身體評估。教練會先了解客人生活,工作,飲食,健康背景,運動習慣,訓練目標。亦會進行數項簡單體能測試,包括:

舒適環境 貼心服務

本中心裝修簡約,以綠色和白色為主,特顯柔和、舒適、活力主題。環境潔淨,光亮照明,配以有活力而音量適度的音樂,令客人投入運動,享受箇中樂趣。 提供樽裝水,毛巾,日租私人儲物櫃。本中心不設會員制,只提供1對1私人訓練課程。又設有獨立私人訓練房間,客人可安心暢順地投入訓練,免受干擾,保留個人私隱,不受騷擾。初學者亦可舒緩心理壓力,訓練時更加投入。

多元化訓練設備及器材

有最新穎先進的心肺訓練器材,還有各式強度及阻力型器材、重量訓練器材、以及功能性訓練器材,適合不同的訓練需要。又不時引入新型訓練器材,加強員工培訓,緊貼最新健身概念及潮流,令運動變得更有趣味。

位處旺區交通方便

本中心座落中環商業區,毗鄰大型停車場,港鐡站及多種交通工具路線,中心位處大廈正門可供車輛上落客,交通方便。



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